ビタミンCが多く含まれていて貧血に効果のある食材・食べ物は?

ビタミンCが豊富に含まれており、貧血に効果が期待できる食材とはどのようなものがあるのでしょうか?
ここでは、ビタミンCが含まれている食材について見ていきましょう。

野菜類

一般的に野菜類は豊富にビタミンCが含まれている食べ物の代表です。
その中でも、特にビタミンCが豊富に含まれている食材は、色の濃い緑色葉物です。
おすすめは黄や赤のピーマン(パプリカ)、ブロッコリーやカリフラワーなどです。
含有量が多く、1個食べるだけでも多くのビタミンCを摂取することが出来ます。

 

また、実は唐辛子やパセリにも多く含まれているのですが、たくさんの量を一度に取ることは難しい野菜ですね。

 

他にはゴーヤやかいわれ大根、キャベツなどがおすすめです。

 

野菜類の場合は、ビタミンCが含まれている量そのものが豊富であるのみでなく、多くの量を一度に摂ることができるものが多いため、優れたビタミンCを摂ることができるものであると言えます。

 

果実類

ご存知のように、果実類もビタミンCを豊富に摂ることができます。
例えば、

  • ゆず
  • キウイ
  • イチゴ

などが代表的です。
柿やパパイア、キウイフルーツ、グレープフルーツの場合は、1個でもビタミンCを十分に摂ることができます。
いちごの場合も、数個食べると豊富にビタミンCをすぐに摂ることができます。

 

特にビタミンCが豊富に含まれているのが、アセロラです。
アセロラの実は、1個あたりに食べることができる重量は小さいものの、1個でなんと102mgもビタミンCを摂ることができます。
また、アセロラは、果汁10%のアセロラのジュースのものでも、100gあたり120mgものビタミンCを摂ることができます。

 

一方、レモンやゆず、ライムなどの場合は、使用されるのは主としてジュースの場合がほとんどです。
あまり一度に摂ることができる量も多くないため、ビタミンCを摂る食材としては実は考えているほど効果を期待することはできません。

ビタミンCが多く含まれていて貧血に効果があるサプリメント紹介!

鉄分はビタミンCと合わせることで、体内への吸収が大幅にアップします。
ここでは、ビタミンCが含まれていて、貧血に効果があるサプリメントを紹介します。

 

美めぐり習慣

美めぐり

美めぐり習慣は、貧血の予防や改善に効果的と言われている鉄分を、1日5粒飲むだけで、10mg摂ることができるサプリメントです。

 

その他にも鉄分の吸収を助ける、アセロラから抽出したビタミンCや、ヘモグロビンの生成をサポートするモロヘイヤからの葉酸やビタミンB6やB12などが含まれているため、より効率よく鉄分の補給ができるように作られています。

 

価格は通常価格3980円(30日分・税抜)のところ、スタートキャンペーンとして、1980円(税抜)で購入が可能となっています。
安心してお試しできるように、15日間の返金保証制度も設定されています。

 

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸

ベルタ葉酸サプリは、1回4粒で貧血に役立つ栄養素の鉄分16mgを摂ることができるサプリメントです。
その他にも、妊婦さんが1日に必要な400μgの葉酸や、ビタミンCをはじめとした27種類のビタミンなどの栄養素が豊富に不含まれています。

 

飲む人の安全を考慮した、放射性物質検査や残留農薬検査もベルタ葉酸サプリの特徴です。

 

価格は5980円(30日分・税込)のところ、お得な定期便を選択することで、1回当たり3980円(税込)とするお得なキャンペーンを実施中です。

 

美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボ

美的ヌーボプレミアムは、1日分5粒で貧血に有効とされる鉄分15mgが摂れるサプリメントです。
鉄分の吸収を助けるビタミンCは500mg、ヘモグロビンの生成を補助する役割の葉酸は妊婦さんが1日に必要な分量の400μgが配合されています。

 

価格は1袋(30日分)8640円(税込)のところ、定期コースを選ぶことで20%割引となる6912円(税込)にて購入できるプランを提供しています。
ちょっとだけお試ししたい人のための、5日分980円のコースも嬉しいところです。

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